co mi tam

dokładnie mi też proponował a teraz Australia w głowie %-) nie patrzac na gady owady i inny badziew ktory tam jest :-D hahah, miałem pacjenta co mieszkał rok czasu w Australii to trochę poopowiadał między innymi o rytuału jaki musiał odbywać przy każdym skorzystaniu z ubikacji

[...] zastosujesz je w nieodpowiednich momentach tez stracisz mase miesniowa czy tego chcesz czy nie." - hmm.. a powiedz mi do czego ci te aeroby są potrzebne ? powaznie pytam bo wytrzymałość tlenowa nie jest konieczna do tego żeby być pociętym, a więc do czego ? "Podsumowujac, rozumiem ze przyjales do wiadomosci fakty odnosnie kortyzolu i [...]

I Kwoczka nas pocieszyła. Ja tam wolę się trzymać swojej wersji, że najgorzej będzie zacząć }:-( chyba lepiej podejść do tego z optymizmem, bo jak inaczej \-) Obli - dzięki za odpowiedź, fajnie z tymi owocami %-) bo już chciałam pytać czy mogę jednego grejpfruta dziennie - gdzieś tam wyczytałam, że na cholesterol też dobry i tak już od miesiąca [...]

Już tłumaczę, teraz ćwiczę w domu, za 5 dni jade do polski na 4 tygodnie i tam w domu nie mam żadnego sprzętu, będę chodziła na 'mini-siłownię' przy basenie w mojej miejscowości. Dzwoniłam tam i powiedziano mi,że mają tam sztangę,ławkę, atlas (z tego co pamiętam to kettlera ale nie wiem który) rowerek i tyle ;-) Więc będę przez ten czas ćwiczyć na [...]

Na start fotka wczorajszego 'czitu' z dnia nietreningowego. Powiedzmy, ze bylo to przyjemne z pozytecznym. Mianowicie kurak, panierka w postaci płatków owsianych i coś tam jaj - podsmażone na minimalnej ilości oliwy. McNuggetsy i zestawy z KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg [...]

[...] i jak kiedyś próbowałam się pooglądać to mój wzrok nie dał rady, bo jest za słaby. Ale w innej siłowni mają super zrobione, bo lustro jest przy siadach, więc może jutro się tam przejdę. Kiedyś robiłam głębiej i Kuba mi zwracał uwagę, że podwijam tyłek, dlatego przestałam. Ale to dobry pomysł, żeby się pooglądać i popatrzeć, jak głęboko mogłabym [...]

[...] ani co skakać ;< Jedyne co to "Zanim pójdziesz"... A inne z jakiś nowszych płyt, których już nie znałam. Za to T.Love miło mnie zaskoczył. Zeszliśmy pod scenę, bo było tam cieplej. I się naskakałam, naśpiewałam ;D Cardio zrobione! /SFD/Images/2016/5/14/0db4ec4c2ba4459f84d43719bcd9edb0.jpg A dzisiaj dietka taka o... Przez to, że planowałam [...]

[...] świąteczne. Na sekcji zostali tylko dyspozytorzy, ja i Pan Andrzej- zastępca naczelnika. Także, że tak powiem nie robiłem totalnie nic %-) Pogadałem to z dysp, to z maszynistami, to sobie neta przeglądnąłem %-) Czasem Andrzej coś tam chciał żebym mu zrobił w wordzie czy coś- ogólnie bez spiny dzień. Wyszedłem sobie o 14 załadowany 200g węgli od [...]

[...] posiłku dziś: VitaMax D3+K2- SFD: 1tab Ashwagandha- SFD: 2tab Omega 3- SFD: 2kap VitaMax C1000: 1tab Jest to stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja [...]

[...] gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring Curls: 40kg/10x3 Pull Ups: +8kg/8, [...]

[...] i tak całkiem nieźle. W głowie miałem 10 powtórzeń i w sumie gdyby nie to, że pomyliłem się w liczeniu w trakcie serii to pewnie bym tych 11 powtórzeń nie wymęczył %-) Pamiętam jak robiłem w sumie całkiem nie dawno trening od Calgary Barbell i tam mi wyszło 86kg na 7 powtórzeń chyba. To myślałem, że kogoś pogrzało, a tu 11 wpada dziś ;-) Może [...]

Co do filmikow to ja tez jestem zdania ze wymieszane jest tam sporo ideologii z faktami. A nie lubie niczego co jest jakas ideologia podsycane lub przesiakniete. Faktem ze sporo naukowcow w tym z niezlych brytyjskich uniwerkow wrzuca tam duzo ciekawych opinii i naprawde mozna sporo wyciagnac z tego co tam jest, szczegolnie podobala mi sie [...]

[...] 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby skupić się na technice i pewnie jeszcze następny trening na takim obciążeniu zostanę, bo chcę to dopracować. Oczywiście tam powinno być 35/35/40/40- czeski błąd. 2. Nie było 10kg, więc zrobiłam duży przeskok, ale coś łatwo mi szło. Spróbuję teraz robić z pauzą, bo nie ma co się porywać na [...]

[...] Postawił mnie do pionu + fura endorfin na koniec. I nie mogę powiedzieć że trening odwaliłam %-) Poszłam na siłkę tak niezbyt chętnie i z obawami - bo tu coś ciągnie a tam coś strzyka i pewnie niefajnie będzie... Ale jak już zaczęłam to byłam sama zaskoczona że tak płynnie to idzie. I po kolei: Wioślarz 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. [...]

[...] na wagę w sobotę - jak zobaczyłam cyferki to zrobiło mi się ciemno w oczach i nie pomierzyłam się bo centymetr poleciał szerokim łukiem przez okno. (Pewnie leży gdzieś tam w krzakach ale nie mam zamiaru po niego iść). Niedzielne spotkanie dobrze mi zrobiło - w końcu wygospodarowałam czas tylko dla siebie co ostatnio kompletnie mi nie [...]

[...] się jakaś solidna dieta oczyszczająca organizm - taki dobry detoks - czuję się straszliwie zapaćkana od środka. Kawa to już mi na żołądku zaczyna się odbijać. Widać brak witamin, skóra i paznokcie wołają o pomstę do nieba. I z byle czego krew mi nosem się puszcza. Nie masz tam czegoś Szefowo na przeczyszczenie może?? Oczywiście nie mam na [...]

[...] masuje to się wszystko wyrówna. BTW nie wiecie może czym może być spowodowane zaczerwienie i jakby zmiana skórna w odcinku lędźwiowym? Mam to już od dłuższego czasu, mam tam bardziej szorstką skórę w tym miejscu, nie wiem czy to od nadwyrężenia czy coś, ale ogólnie kręgosłup nie daje mi spokoju, chyba będę musiał się wybrać znowu do lekarza [...]

[...] - został już nawet wpisany na specjalnie utworzoną listę :) Tatar jest akurat potrawą którą lubię, szanuję i która została mi wpojona chyba genetycznie ;) szkoda że nie ma tam co prawda czekolady albo wypieków - wiem, wiem jestem monotematyczny. Ale powiem tak... życie jest piękne, wiecie dlaczego (tu zapewne zostanę jawnie lub tylko w myślach [...]

[...] po sobie czuję, że jest zmiana, tak samo czuję się w lato kiedy to zawsze po zimie trochę mi spada. Znajomi mówią, że dvpę mam mniejszą... no i mężuś też pochwala... A co tam wstawię :)) może ktoś różnicę jakąś zauważy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b49023981d42b087d4c0a1d5e9bab9.jpg Ogólnie nie mam jakiegoś mocnego parcia na schudnięcie... [...]

[...] nie mogłam się odnaleźć... Co chwile musiałam zmieniać salę,bo sprzęty były w różnych miejscach i bardzo mnie to frustrowało, bo w przerwach zamiast odpoczywać to łaziłam tam i z powrotem @@-) Ogólnie więcej tam nie pójdę, u siebie mam już wszystko obcykane i dzięki temu też treningi zajmuje mniej czasu. Sam trening ok ale trochę bez skupienia [...]